Schudnąć za tydzień – marzenie wielu dziewczyn/kobiet. I jest to możliwe. Ale taka metoda express, pomaga pozbyć się zaledwie od kilku kilogramów, w granicach 4 — 7, a i tak nie jest dla wszystkich płci. Trzeba nie tylko znać podstawowe zasady takiego szybkiego pozbycia się nadwagi, ale i rozumieć, że proces może negatywnie wpłynąć na pracę całego organizmu.
Zasady diety dla szybkiego odchudzania za tydzień
Przed przystąpieniem do "maratonu", trzeba zapoznać się i zapamiętać niektóre jego zasady:
- upewnij się, że nie występują przeciwwskazania (z medycznego punktu widzenia) do przeprowadzenia sztywne diety;
- nie wolno dopuścić do obecności uczucia głodu: organizm potraktuje to jako sygnał do odkładania większej ilości "zapasów" w postaci tkanki tłuszczowej;
- nie można naruszać pitnej tryb: dziennie organizm potrzebuje w dwóch litrach czystej wody, zielonej herbaty;
- "magiczne" menu nie oznacza, że można obejść się bez wysiłku, tylko w połączeniu z zajęciami elementarnej gimnastyka, spacerując lub kąpielami wyniki będą naprawdę doskonałe.
Najlepsze opcje diety i menu
Istnieje wiele metod szybkiego odchudzania, można wybrać coś najbardziej odpowiedniego i nie czuć się głodny przez cały okres diety żywności. Ale warto uświadomić sobie, że każda z tygodniowych diet oznacza drastyczne zmniejszenie porcji jedzenia i spożywanie tylko potraw postnych.
Sztywna dieta ryżowa
Z rana na pusty żołądek musi zjeść połowę otrzymanej ilości produktu, resztę podzielić na równe porcji do spożycia w ciągu dnia do 19 godzin.
Ta dieta jest naprawdę bardzo trudne, dlatego można ją rozcieńczać następującymi produktami:
- jabłka zielone słone odmian – na doba 2 — 3 sztuki;
- gotowane warzywa (marchewka, młoda cukinia, brokuły, kalafior) – nie więcej niż 200 g dziennie;
- pieczona dynia – nie więcej niż 300 g dziennie;
- surowe warzywa (każda kapusta, ogórki) – maksymalnie 300 g na dobę.
To nie znaczy, że w dzień można zjeść wszystkie "dodatki" do ryżu na raz! Jeśli w pierwszy dzień zasilanie opiera się na ryżu i dwa jabłka, to na następny można urozmaicić menu i gotować tylko ryż z gotowane warzywami. Przy tym sosy i przyprawy pić nie można, ale można pić wodę i zieloną herbatę praktycznie w dowolnych ilościach.
Szybka i skuteczna na owocach
Taka metoda odchudzania tolerowane dość łatwo, owoce nie trzeba obrabiać termicznie, tak i zawsze można je odebrać na tę porę roku. Dopuszcza się włączenie do menu produktów mlecznych, co uwalnia od uczucia głodu i pragnienia "spaść". Przykładowy jadłospis na 7 dni do szybkiego owocowej:
- półtora kilograma jabłek słone odmian + 100 g twarogu, 1 litr mleka;
- pół kg dowolnych owoców, w tym i arbuz;
- 400 g bananów + 1 litr chudego jogurtu;
- półtora kilograma zielonych jabłek + 150 gramów twarogu;
- dwa kilogramy dojrzałych gruszek z słodko-kwaśny smak + 1 litr mleka;
- 2 kg dowolnych owoców;
- 800 g bananów + 100 g twarogu, 1 litr chudego jogurtu.
Każdy element podanej listy odpowiada jednemu dniu. Po tak wykonanym menu można pozbyć się 4 — 5 kg na tydzień, ale trzeba zrozumieć, że błonnik pokarmowy, wpisując w takim zakresie w organizmie, wywołuje biegunkę.
Najszybsza dieta
Podstawą diety żywności na tydzień musi być zupa cebulowa. To naprawdę wyjątkowy produkt skutecznie spala tłuszcz, przyczynia się do szybkiego czyszczenia zbędnych kilogramów, ale pozostawia syci. Jak ugotować zupa cebulowa:
- potrzebne cebula (6 sztuk średniej wielkości), seler (pietruszka 1 pęczek), kapusta (1 mała główka), pomidory dojrzałe (2 sztuki), papryka (2 sztuki);
- trzeba pokroić wszystkie składniki cebuli zupy na małe kostki (lub w paski – tu już kwestia gustu), dodać do garnka i zalać wodą;
- gotować po wrzenia przez 10 minut;
- soli, pieprzu i innych przypraw dodać nie można.
Spożywać taka zupa musi w ciągu tygodnia w nieograniczonych ilościach. Jako miły bonus" można urozmaicić menu zielonych niesłodzone jabłkami (nie więcej niż 2 sztuk dziennie), ogórki (ilość dowolna), śliwkami (około 0,5 kg).
Dieta: menu i wskazówki
To najbardziej miękka dieta menu, którym napisany jest tak, że z głodu na pewno nie będzie. To właśnie dzięki tej metodzie odchudzania nie jest "żywności załamań". Tydzień na diecie białkowej:
Dzień 1. Rano: zsiadłe mleko o małej zawartości tłuszczu nie więcej niż 100 g, jabłko i słaba herbata zielona.
Obiad: gotowane kurczak i surówka z białej kapusty – wszystko razem w ilości 400 g, ale warzyw powinno być więcej.
Kolacja: 0, 5 litra chudego jogurtu;
Dzień 2. Rano: 2 kurzych jaj w postaci omletu + 2 pomidory (można jeść świeże, można umieścić w omlet).
Obiad: ryba odmian o niskiej zawartości tłuszczu, z wodą (300 g) + 1 jabłko.
Kolacja: sałatka "Letni" classic (pomidor + ogórek) z dodatkiem oleju roślinnego i każdy zieleni.
Dzień 3. Rano: niskotłuszczowy jogurt naturalny (bez dodatku cukru i bez aromatów) + gruszka.
Obiad: białe mięso z kurczaka gotowane (200 g) + cytrusowe (pomarańcza lub grejpfrut, mandarynka, grejpfrut.
Kolacja: sałatka z rozdrobnionych paluszkami krabowymi i ogórka w ilości 200 gramów (doprawić oliwą);
Dzień 4. Rano: owsianka bez mleka + jabłko.
Obiad: 300 gramów tłuszczu gotowanej ryby + 1 grejpfrut.
Kolacja: gotowane krewetki lub kraby (w formie oczyszczonej 200 g) + niesłodzone zielona herbata.
Dzień 5. Rano: sałatka owocowa, ubrany jogurtu naturalnego (z wyjątkiem bananów) w ilości 300 gramów.
Obiad: zupa z warzyw + 1 zielone jabłko.
Kolacja: twaróg z niskiej zawartości tłuszczu i cytrusowy.
Dzień 6. Rano: 1 pomarańcza + 2 gotowanych kurzych jaj (lub 4 przepiórki).
Obiad: szklanka jogurtu i twarogu, pieczone w piekarniku.
Kolacja: kurczak, pieczone w piekarniku (200 g), surówka
Dzień 7. powtarzamy punkt pierwszy (dzień) z listy.
Podczas białka diety trzeba zrezygnować z wszystkich przypraw i przypraw, ziemniaków, ciast i słodyczy.
Lekka na kefir
Jej przestrzeganie jest bardzo proste: każdego dnia należy spożywać pół litra chudego jogurtu, ale nie cały od razu, a podzielenie go na porcje. Oczywiście możliwe są też inne produkty, ale w bardzo ograniczonych ilościach:
- 5 sztuk ziemniaków, jaja "w mundurkach";
- mięso z kurczaka z grilla (200 g);
- gotowane mięso wołowe w ilości 300 gramów;
- gotowane chuda ryba (Whiting lub Pollock, karaś);
- można jeść bez ograniczeń świeże owoce lub warzywa;
- tylko kefir;
- 1 litr niegazowanej wody mineralnej.
Prosta kasza gryczana
W ciągu tygodnia trzeba będzie tylko jeść kaszy gryczanej, dopuszcza się dodanie w menu niektórych innych produktów. Dieta ta prosta, ale dość agresywna do organizmu, dlatego też przed tym, jak się jej trzymać, warto przejść badania i upewnić się, że brakuje choroby przewodu pokarmowego.
Kaszę gryczaną odchudzające nie są gotowane, a przygotowywany przez pary. Na 1 szklankę surowców biorą 2 — 3 szklanki wrzącej wody, nalegać produkt do miękkości w termosie lub rondla, zawinięte w ręcznik lub koc.
Na dzień trzeba brać dokładnie określoną ilość surowej kaszy gryczanej, dzielą go na równe porcje do częstego stosowania.
Z produktów można dodać w menu na gryczanej diety takie:
- niskotłuszczowy jogurt – dziennie można wypić maksymalnie 1 litr;
- jabłka zielone niesłodzone – nie więcej niż 3 dziennie;
- ogórki i pomidory w postaci sałata, przyprawiona oliwą – dziennie nie więcej niż 300 gramów.
W ciągu 7 dni gryczanej diety trzeba przestrzegać pitnej tryb i spożywać nie mniej niż półtora litra czystej, niegazowanej wody dziennie. Część podanej pojemności urządzenia można wymienić niesłodzone zieloną herbatą.
Wyniki i porady
Każda z omawianych diet pomaga pozbyć się 4 — 7 kg nadwagi. Niektórzy ludzie schudnąć szybciej i u nich okazuje się zrzucić 10 kg masy w ciągu 7 dni ograniczonego zasilania. Wszystko zależy od tego, jak w pełni się dzieje przemianę materii w organizmie.
Aby odchudzanie szybkie metodą było bardziej skuteczne, należy przestrzegać następujących zaleceń:
- codziennie rano na pusty żołądek (zaraz po przebudzeniu) należy pić 200 — 250 ml ciepłej wody, można do niej dodać sok z cytryny lub miodu;
- za 4 godziny do nocnego wypoczynku, należy przerwać przyjmowanie pokarmu, ale przy silnym uczuciu głodu dopuszcza się stosowanie 1 jabłko lub szklanka kefiru;
- w pierwszych 2 — 3 dni stan zdrowia może ulec zmianie na gorsze – pojawią się zawroty głowy, osłabienie i senność;
- szybciej schudnąć pomoże sport i korzystanie z sauny;
- wychodzić z tygodniowego odchudzanie trzeba delikatnie: porcje jedzenia nie rosną, ale każdego dnia dodawane nowe (może nie najlepsza) danie.
Przeciwwskazania
Szybkie odchudzanie za tydzień ma wyraźne przeciwwskazania:
- cukrzyca;
- zapalenie żołądka i wrzody choroby żołądka/dwunastnicy " kiszy;
- przewlekłe kolki jelitowe;
- niestabilne ciśnienie krwi;
- wszelkie choroby psychiczne i neurologiczne, w tym padaczka;
- ciąża i okres karmienia piersią;
- osłabiony układ odpornościowy;
- wirusowe choroby wątroby;
- podwyższona temperatura ciała każdego pochodzenia.
Minusy diety dla szybkiego odchudzania za tydzień
Mimo imponujących wyników i różnorodność opcji, dany rodzaj odchudzanie ma również pewne wady:
- zmniejszenie masy ciała jest kosztem wyjścia z organizmu toksyn i nadmiaru płynów;
- tkanka tłuszczowa spala się, ale w małych ilościach – jej trwa zaledwie 500 gramów, choć jest to optymalny rytm odchudzania według dietetyków;
- trzeba będzie uzbroić się w cierpliwość – szybka utrata masy ciała jest zawsze trudne;
- na tle widzianego zasilania mogą wystąpić problemy w pracy jelit – albo zaparcia lub biegunka;
- utrzymać wagę po tak wykonanym odchudzanie naprawdę trudne.
Szybkie odchudzanie za tydzień – to rzeczywistość. Trzeba wybrać odpowiednią dietę i ściśle stosować się do porad dietetyków. Jeśli w przyszłości przestrzegać zasad racjonalnego odżywiania, to otrzymany wynik będzie można utrzymać na długo.